L'euforia, poi la sbornia (quando si esagera), ma sapevate che tra gli effetti dell'alcol ci sono anche disturbi del sonno? Possono bastare un paio di drink per rovinarci il riposo notturno: lo ricordano gli esperti di Delamere, centro specializzato che nel Regno Unito si occupa di percorsi di riabilitazione per chi soffre di dipendenze. Partendo da due dati che accomunano tutti i Paesi del mondo in tempi di pandemia, e cioè l'aumento esponenziale dei consumi di birra, vino e spirits, e del numero di persone che hanno problemi a dormire, hanno chiarito che i due fenomeni hanno molti più collegamenti di quanto si pensi, spiegando quali sono i veri effetti dell'alcol.

«Senza dubbio l'alcol aiuta ad addormentarsi, poiché rallenta l'attività cerebrale, il che può indurre sensazioni di rilassamento e sonnolenza», spiegano gli esperti di Delamare. «Consumare alcol in eccesso può però influire sulla qualità del sonno e causare effetti negativi, dal mal di testa alla disidratazione, all'aumento del bisogno di urinare e al surriscaldamento», proseguono gli psicologi, ricordando anche che ci sono diversi studi - tra i più completi una ricerca condotta in Finlandia su 4000 persone - che hanno dimostrato che anche un consumo moderato può avere delle conseguenze.

I motivi sono diversi: per esempio, il sovraccarico del fegato che deve metabolizzare tutto quello che abbiamo bevuto, ma anche il fatto che l'alcol ha effetti disidratanti e quindi diuretici. Inoltre quando si beve troppo si cade immediatamente in un sonno profondo che interrompe i cicli REM privandoci quindi della fase ristoratrice di cui il nostro corpo ha più bisogno: questo, oltre a farci sentire esausti il giorno successivo, provoca mal di testa e ci rende decisamente nervosi e suscettibili.

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(Articolo pubblicato dal CUFRAD sul sito www.cufrad.it)